一昨日もとりあげましたが、今週に入り、急激に暑い日が続いております。

熱中症対策として、杉並区公式ＨＰに掲載されている内容を一部転載します。

（１）水分・塩分の補給

のどの渇きを感じなくても、小まめな水分の補給を心掛けましょう。スポーツドリンクなどで水分とともに塩分も補給しましょう。

（２）外出時の対策

できるだけ日傘や帽子を着用しましょう。また、なるべく日陰を歩き、小まめに休息をとりましょう。

（３）室内環境の調整

熱中症は屋内でも起こります。扇風機やエアコンを効率よく使い、室温を調整しましょう。室温を上がりにくくするには、遮光カーテン、すだれ、打ち水なども効果的です。

（４）一人一人に合わせた対策

熱中症の発生には、その日の体調が影響します。病み上がりや寝不足の日など体調が万全でないときは無理な運動は控えるなど心掛けましょう。また、体温調節機能が十分でない高齢者や子供は、小まめに体温を測定しましょう。

また、熱中症が疑われたときの対処法は、下記になります。

（１）涼しい場所へ避難する

（２）衣服を緩め、体を水や氷で冷やす

（３）失われた水分や塩分を補給する（よく冷えたスポーツドリンクなどが最適）

（４）自分で水分等がとれない、意識がない場合には、周りの人がすぐに救急車を呼ぶ

みなさま、くれぐれもお身体ご自愛ください。